허리디스크 증상
안녕하세요. 다들 새해 복 많이 받으세요
설날 기간동안 포스팅을 못했는데, 다시 힘내서 포스팅을 해보려합니다.
오늘은 허리디스크에 대해 알아보겠습니다.
허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다.
주변에도 허리디스크로 인해 고생하는 분들이 많이 있더라구요.
그래서 오늘은 허리디스크 증상, 원인 그리고 좋지 않은 습관들에 대해 알아보겠습니다.
허리디스크는 일반적으로 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 요추추간판탈출증입니다.
디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터 물리적 충격을 완화시켜 주고
딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다.
일반적인 허리디스크 증상에 대해 알아보겠습니다.
허리통증과 함께 엉덩이, 골반, 다리에 오는 통증이 심할 때 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
다리가 저린 느낌
앉거나 걸는게 불편할 때
허리통증보다 다리 통증이 더 심할때
허리 이외에 엉덩이에 통증이 올때
허리를 앞으로 숙였을때의 통증
간단하게 확인해볼 수 있는 방법이 있습니다.
누운상태에서 한쪽 무릎을 펴고 들어 올릴 시 30~70도 사이에 허리/엉덩이/다리 등에 통증이 증가한다면
허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
허리디스크 원인
허리디스크 원인에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로, 과체중입니다. 과체중일 경우 몸에 추가적인 스트레스를 가할 수 있습니다.
두번째로는 장시간 운전하는 습관입니다. 장시간 앉아서 있을 경우 디스크와 척추 구조를 손상시킬 수 있어
장시간 운전시에는 휴게소에 들려 잠심 휴식하는 걸 추천드립니다.
세번째로는 운동부족과 흡연입니다. 흡연을 할 경우 산소 공급을 감소시키고
조직의 분쇄로 이어져 디스크에 영향을 줍니다.
네번쨰로는 유전과 좋지 않은 자세 입니다.
유전적으로도 물려받을 수 있습니다. 그리고 평상시 좋지 않은 자세를 취할경우 더욱 더 영향을 받을 수 있습니다.
허리디스크 예방 습관
이제까지 허리디스크 증상과 원인에 대해 알아보았는데
지금은 예방할 수 있는 습관에 대해 알아보겠습니다.
평상시 작은 습관들이 모두 영향을 줄 수 있는데 가장먼저 지켜야할 것은 자세입니다.
다리를 꼬는 자세는 정말 치명적인 안좋은 자세입니다.
그리고 무거운 짐을 들거나 할때는 자세를 낮춰서 들어야 다리의 힘으로 들어야 합니다.
1시간이상 앉을 시, 가볍게 몸을 움직여 주는게 필요합니다.
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