아슈와간다 효능과 주의사항 무엇이 있을까

아슈와간다(Ashwagandha)

안녕하세요. 오늘은 좋은 건강한 약초에 대해 소개해드리겠습니다.

아슈와간다라는 식물인데 평상시에 흔히 들어 보지 못한 식물일 것입니다.

이 식물이 과연 어떤 효능을 가지고 있는지 어떤 부작용과 먹을때 주의사항이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아슈와간다란?

한구의 인삼처럼 인도쪽에서는 아슈와간다라는 건강한 식물이 있습니다.

주로 인도와 북아프리카 둥지에서 서로 자생하고 있으며, 고대 산스크리스트어로 말의 냄새를 의미한다고 합니다.

영어권에서는 어답토젠이라고 분류되는데, 우리나라의 인삼도 같은 카테고리 안에 분류되어 있습니다.

대표적으로 외부 환경에 적응하는 능력을 강화시켜 질병에 저항하는

아답토젠 식물로써 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

아슈와간다 주요 효능

혈관 건강

LDR 콜레스테롤의 수치를 감소시키는데 도움이 됩니다.

활성산소 제거 효과로 혈관의 전반적인 건강증진에 도움이 된다고 합니다.

C-반응 단백질이 증가하게될 경우 심장병 발병 위험이 커지는 것으로 알려져 있어 C-반응 단백질의 감소효과를 가져와 심혈관 질환 예방에  좋습니다.

피부미용 개선

에스트로겐 수치를 증가시키며 콜라겐 생성을 촉진시키게 됩니다.

이는 피부의 젊음을 유지할 수 있고 천연 유분을 생산하는데 관여하여 피부미용에 도움이 됩니다.

 

우울증 완화

아슈와간다는 우울증 완화에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.아직 연구가 진행되고 있으나 

우울증을 유발하는 뇌신경전달물질인 세로토닌 등의 분비에 있어서

아슈와간다가 긍정적인 작용을 한다는 결과들이 있습니다.

 

정력강화

남자에게도 좋은 정력강화 효능을 가지고 있습니다.

아슈와간다는 비타민 c가 고갈되는 것을 방지하며, 비타민 c의 경우 성호르몬의 생성을 돕고

성욕과 근육 성장에도 관여하는 성분입니다.

이래서 아슈와간다는 남성호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시켜 정력 강화에 도움이 됩니다.

 

아슈와간다 부작용

 정력강화, 우울증, 혈관 개선 등 다양한 효능을 지니고 있으나 부작용도 가지고 있습니다.

혈당수치를 낮추는 경우가 있어 당뇨병이 있는 환자의 경우 의사와 충분히 상의 후 복용하셔야 합니다.

또한 위궤양이 있을 경우 위장관을 자극하여 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

또한, 임산부, 어린이, 임산부 등의 경우 부작용을 고려하여 섭취하셔야 합니다.

 

 

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다. 다들 행복한 하루되세요.

저의 글이 조금이나마 도움이 되셨다면 공감♡과 구독 부탁드립니다.