속방귀 원인과 해결방법은 무엇일까

속방귀 원인

안녕하세요. 오늘은 속방귀에 대한 포스팅을 해볼까 합니다.

시원하게 밖으로 방귀를 배출하면 좋겠지만 공공장소, 중요한 자리 등 상황에 따라 배출하기 힘들수가 있습니다.

이렇게 방귀를 참다보면 속에서 꿀럭거리면서 속으로 방귀가 뀌어지는 느낌을 받아보신 적이 있으실 겁니다.

그게 바로 속방귀입니다.

그게 쌓이다보면 가스가 차게되서 많이들 배가 아프신적이 있으시죠?

하루에 사람들은 방귀를 평균적으로 10회이상 뀐다고 합니다. 생각보다 많은 숫자의 횟수를 끼는거죠.

속방귀를 다른 말로 내적방귀라고도 합니다.

한두번의 방귀를 참는 것은 괜찮지만, 지속적으로 참을 시 염증성 대장질환이나 변비 등 기능성 대장질환의 원인이 되기도 합니다.

방귀는 장에서 소화를 이루면서 노폐물과 독소가 생겨나기 때문에 방귀가 생기게 되는 것입니다.

이런 가스들은 항문으로 배출되어야 하지만 배출되지 않은 방귀들은 다시 위쪽으로 올라가면서 발생하게 됩니다.

 

이런 속방귀는 몸속에서 일어나기 때문에 밖에서는 크게 들리지가 않습니다.

배출되지 못한 가스는 우리몸에 남게 되어 복부 팽창을 일으키고

모세혈관까지 운반될 경우 호흡 또는 트름을 통해 밖으로 나올 수 있습니다.

이 경우 입냄새의 원인으로 작용할 수도 있으며, 피부를 통해 배출될 경우 몸에서 냄새가 날 수도 있습니다.

 

개선방법

속방귀를 개선하는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

우선, 방귀를 자주 뀌시는 분들은 장에 문제가 있어 소화가 잘되지 않거나 변비가 있으신 분들입니다.

장에 배변이 남아있어 독소를 만들고 가스를 차게 만들기 때문에

변비를 개선하는 것이 중요합니다.

 

식단조절

변비를 개선하기 위해서는 바나나와 같은 식이섬유가 많은 식단이 필요하며

 

규칙적인 운동

간단하게 유산소 운동을 통해 장운동을 촉진시켜주세요.

계단오르기, 가벼운 산책, 런닝머신 등 규치적인 운동을 통해서 개선하실 수 있습니다.

수분 섭취

충분한 수분 섭취를 통해서도 1.5L이상의 물을 섭취하실경우 장을 건강하게 운동시킬 수 있습니다.

습관 개선

오랫동안 배변시 앉아있는것은 좋지 않습니다.

스마트폰이나 책을 보게될 경우 오랫동안 더 앉게되어 좋지 않습니다.

 

마무리

모든 질병의 원인에는 스트레스가 항상 있기에

모두들 스트레스 없이 좋은것만 먹고 규치적인 운동을 하여 마음과 몸 모두 편한 생활하시길 기원하겠습니다.

마지막으로 좋은 글하나 남겨드리도록 하겠습니다.

상대방을 판단하는데 가장 큰 기준이 되는 것은 아이러니하게도 상대방이 아니라

그날의 나의 기분 나의 취향, 나의 상황

바로 '나'이다

그러므로 특별한 이유 없이 누군가 미워졌다면

자신을 의심해라

-김은주 <달팽이 안의 달>

 

 

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