감기와 면역력 높이는 좋은 건강 관리법

안녕하세요. 다들 하루를 잘 보내고 계신가요

오늘은 좋은 건강정보를 가지고 왔습니다.

바로 감기와 면역력 증진을 위한 건강 관리법!

최근 코로나 바이러스 관련해서 건강관리가 무엇보다 중요해지고 있으며

위생관리를 철저히 해서 걸리지 않도록 예방해야 합니다.

아직 백신이 개발되지 않아서 불안합니다.

그래서 오늘 건강 관리에 대해서 한번 알아보겠습니다.

손을 청결하게

손을 깨끗이 씻는 것만으로도 감기 예방에 도움이 되며

비누를 사용해 30초간 깨끗이 씻어주세요.

물론 손톱과 손톱 밑도 깨끗하게 씻어야 합니다.

적절한 습도 유지

낮은 습도는 호흡기를 건조하게 하여 감기에 쉽게 걸릴 수 있으니

실내 습도는 20~50%, 온도는 20~22도를 유지하는게 좋습니다.

또한, 너무 높은 습도는 너무 습해서 질병을 유발합니다.

주기적인 환기

하루 3번 주기적으로 환기하여 주변 온도를 서늘하게 유지해야 합니다.

겨울이라고 너무 따듯하게 있지 말고 주기적인 환기를 통해

신선한 공기를 유입시켜줘야 합니다. 하루에 10분씩이라도 환기한번씩 해주세요.

햇볕쬐기

밖에 온도가 추울수록 외출을 꺼려합니다.

하루에 20분 정도의 햇볕을 쬐는 것만으로도 우리 몸의 면역력을 높이고

감기를 예방할 수 있습니다.

채소

다양한 비타민이 많은 채소를 섭취함으로써 영양소를 얻을 수 있어요.

인스턴트 식품이나 고기위주의 식단보다는 신선한 채소들과 함께 

영양을 골고루 섭취해주세요.